Persoonlijke dieet- en voedingsbegeleiding op maat door diëtist Anna Nelemans. Online of op locatie Houten en Stichtse Vecht. Contract met alle zorgverzekeraars. Welkom! Ik ben diëtist Anna Nelemans Diëtist Anna Nelemans Houten en Stichtse Vecht Als diëtist bied ik persoonlijke voedings- en dieetbegeleiding, volledig afgestemd op uw gezondheid, leefstijl en wensen. Of het gaat om medische klachten, gewichtsbeheersing of het verbeteren van het algehele welzijn, denk ik graag met u mee. Zin om samen aan de slag te gaan? Neem dan gerust contact met mij op of meld u aan via de knop hieronder. 06 - 182 45 272 info@anna-nelemans.pro maak een afspraak Mijn Expertises Ik ben diëtist, gespecialiseerd in maag- en darmklachten , IBD (ziekte van Crohn en colitis ulcerosa), voedselovergevoeligheid , c oeliakie , het prikkelbare darm syndroom (PDS ) en het FODMAP-dieet . lees verder Daarnaast kunt u bij mij terecht voor dieetbegeleiding bij overgewicht , een verhoogd cholesterol, ongewenst gewichtsverlies, (risico op) ondervoeding en andere voedingsgerelateerde vragen. zie alle indicaties Op locatie of online Diëtist in Houten en Stichtse Vecht Zoekt u een diëtist in de regio Utrecht? U bent van harte welkom in mijn praktijklocaties in Houten, Vreeland en Kockengen. In Houten en Vreeland zijn consulten ook mogelijk op zaterdag. Online diëtist Wilt u begeleiding op afstand? Dat kan via beeldbellen. De inhoud, tarieven en werkwijze zijn hetzelfde als bij een afspraak in de praktijk. Het is makkelijk in te plannen en werkt net zo effectief als een fysieke afspraak. lees verder Diëtist aan huis Kunt u vanwege medische redenen niet naar de praktijk? In dat geval kan ik bij u langskomen voor een huisbezoek. Huisbezoeken zijn mogelijk in de volgende woonplaatsen: Houten, Schalkwijk, Werkhoven, Odijk, Kockengen, Vreeland, Loenen a/d Vecht, Overmeer, Kortenhoef, Nederhorst den Berg, Loosdrecht, Breukelen, Loenersloot en Baambrugge. Maak direct een afspraak klik hier!

Persoonlijk voedingsadvies bij sporten. Voor verbeteren van sportprestaties, opbouw van spiermassa en sneller herstel. Regio Utrecht. afspraak maken Sport & Voeding De juiste voedingskeuze voor, tijdens en na de training èn de timing van (sport)voeding zijn van groot belang voor de optimale opbouw van spiermassa, verlagen van vetmassa, het verbeteren van sportprestaties en een sneller herstel na inspanning. Een persoonlijk voedingsadvies helpt u niet alleen om uw sportieve doelen te bereiken, maar zorgt er ook voor dat u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om gezond en fit te blijven. u wilt lichaamssamenstelling (spier- en vetmassa) verbeteren gewicht verhogen of verlagen sportprestaties verbeteren sneller herstellen na een inspanning kijken of u aanvullende sportvoeding of suppletie nodig heeft u kunt bij mij terecht voor een voedingsadvies op maat hersteladvies advies bij maag- en darmklachten rondom sporten advies bij vermoeidheidsklachten rondom sporten advies over sport specifieke voeding en suppletie Sportvoedingsadvies en coaching Tijdens het intakegesprek bespreken we uw doel, wensen en uw huidige situatie. We kijken samen hoe uw eetpatroon rond het sporten en op rustdagen kunt aanpassen, zodat u uw doelen op de meest efficiënte manier gaat bereiken. Indien verdere individuele begeleiding en coaching gewenst is, plannen we een vervolgconsult in. Ik zal u begeleiden totdat uw doel is bereikt of zolang u daar behoefte aan heeft. maak een asfpraak lichaamsanalyse Lichaamsanalyse Indien gewenst, voeren wij tijdens elk consult de lichaamsanalyse uit . Wat is een lichaamsanalyse? Met behulp van de Body Composition Analyzer wordt een lichaamssamenstellingsanalyse uitgevoerd in minder dan 20 seconden. Het apparaat voert metingen uit over het hele lichaam. Er wordt een niet voelbaar en ongevaarlijk zwakstroomsignaal door het lichaam gestuurd. Lichaamsvet biedt een hoge weerstand aan zo’n elektrisch signaal, terwijl lichaamsvocht in vlees- en spiermassa het signaal gemakkelijk geleidt. Vooraf worden lichaamslengte en leeftijd ingegeven. De gemeten weerstand wordt samen met de persoonlijke gegevens in een formule bewerkt. Op de locatie Houten wordt een lichaamsanalyse uitgevoerd met behulp van de hoogwaardige Omron BF-511 weegschaal. Deze unieke bio-elektrische 8-sensorimpedantietechnologie maakt gebruik van beide handen en voeten, en biedt een van de meest nauwkeurige methoden voor het meten van het gehele lichaam. Met dit medische apparaat wordt gemeten: Gewicht (kg) Body Mass Index (BMI) Lichaamsvet (%) Visceraal (inwendig) vet Skeletspiermassa (%) Ruststofwisseling (kcal) De Omron-lichaamscompositiemeter BF511 is geschikt voor kinderen vanaf 6 jaar en voor volwassenen, en kan personen tot maximaal 150 kg wegen. maak een asfpraak Op de locatie Vreeland wordt een lichaamsanalyse uitgevoerd met behulp van de professionele en gecertificeerde Tanita MC-780 weegschaal. De gemeten waarden zijn gebaseerd op betrouwbare en nauwkeurige multi frequentie bio-elektrische impedantietechnologie (BIA). In slechts enkele seconden verkrijgt u een professionele analyse van de lichaamssamenstelling bestaande uit: Gewicht (kg) Body Mass Index (BMI) Lichaamsvet (% en kg) Visceraal (inwendig) vet Spiermassa (kg) Skeletspiermassa (%) Vochtmassa (kg) Botmassa (kg) Total body water (%) Stofwisselingsleeftijd Ruststofwisseling (kcal) Aparte metingen voor armen, benen en romp De Tanita MC-780 MA weegschaal is geschikt voor kinderen vanaf 5 jaar en voor volwassenen, en kan personen tot maximaal 270 kg wegen. Meetgegevens worden voor u bij elk weegconsult uitgeprint. De ideale meetomstandigheden Uw lichaamssamenstelling verandert van nature als gevolg van factoren zoals eten, drinken, zweten en naar de wc gaan. Volg onderstaande richtlijnen om de mogelijke schommelingen te minimaliseren en de werkelijke veranderingen in uw lichaamssamenstelling in de loop van de tijd beter te beoordelen: Vermijd een meting direct na het sporten. Lichaamsbeweging beïnvloedt uw lichaam op een aantal manieren en dat kan leiden tot inconsistente resultaten. Vermijd het eten van een maaltijd 2 uur voorafgaand aan de meting. Ook grote hoeveelheden cafeïne of alcohol beïnvloeden de vochthuishouding van het lichaam en zullen een negatieve invloed hebben op de nauwkeurigheid van de resultaten. Probeer metingen zo veel mogelijk uit te voeren op een lege blaas. Ga met blote voeten op de weegschaal staan, omdat de elektroden huidcontact nodig hebben. Maak uw zakken leeg (vooral elektrische apparaten zoals telefoons, smartwatches en GPS-apparaten). Bron: Tanita/ Hoe het beste te gebruiken?

Afvallen onder begeleiding van ervaren diëtist in Houten en Stichtse Vecht. Zonder crashdieet, afslankpillen en shakes. Met of zonder verwijzing. afspraak maken > Lichaamsanalyse Overgewicht Doet u uw best om af te vallen, maar gaat het niet zoals verwacht? Voor veel mensen is afvallen niet vanzelfsprekend. Erfelijkheid, emoties, stress, medische situatie, dieetgeschiedenis en bepaalde gewoonten spelen hierbij een grote rol. Het is dan ook heel begrijpelijk dat gewichtsverlies soms lastig is en na verloop van tijd zelfs uitdagender kan worden. Merkt u dat u vastloopt? Ik kijk graag met u mee waarom het afvallen niet lukt en welke stappen u kunnen helpen om het gewicht op een gezonde manier te verliezen, zonder terug te vallen in het jojo-effect. We richten ons op haalbare aanpassingen die aansluiten bij uw persoonlijke situatie. Geen strikte diëten of calorieën tellen, maar bewustwording en leren genieten van eten zonder restricties staan tijdens de begeleiding centraal. u wilt gezond en duurzaam afvallen een stok achter de deur gewenst gewicht behouden genieten van eten zonder schuldgevoelens zich fitter, vitaler en energieker voelen maak een asfpraak u kunt bij mij terecht voor gewichtsverlies zonder pillen, shakes of crashdiëten maatwerk met focus op gedragsverandering het ontwikkelen van een ontspannen relatie met eten persoonlijke, motiverende begeleiding praktische tips om gezond eetgedrag te behouden De begeleiding omvat een intakegesprek, gevolgd door vervolgconsulten. U bepaalt zelf de frequentie en het aantal consulten. lichaamsanalyse Lichaamsanalyse Indien gewenst voeren wij tijdens elk consult een lichaamsanalyse uit. Wat is een lichaamsanalyse? Met behulp van de Body Composition Analyzer wordt de lichaamssamenstelling in minder dan 20 seconden gemeten. Het apparaat voert metingen uit over het hele lichaam door een niet-voelbaar en ongevaarlijk zwakstroomsignaal door het lichaam te sturen. Lichaamsvet biedt een hoge weerstand tegen dit elektrische signaal, terwijl lichaamsvocht in vlees- en spiermassa het signaal gemakkelijk geleidt. Vooraf worden lichaamslengte en leeftijd ingevoerd. De gemeten weerstand wordt, samen met de persoonlijke gegevens, verwerkt in een formule. Op de locatie Houten wordt een lichaamsanalyse uitgevoerd met behulp van de hoogwaardige Omron BF-511 weegschaal. Deze unieke bio-elektrische 8-sensorimpedantietechnologie maakt gebruik van beide handen en voeten, en biedt een van de meest nauwkeurige methoden voor het meten van het gehele lichaam. Met dit medische apparaat wordt gemeten: Gewicht (kg) Body Mass Index (BMI) Lichaamsvet (%) Visceraal (inwendig) vet Skeletspiermassa (%) Ruststofwisseling (kcal) De Omron-lichaamscompositiemeter BF511 is geschikt voor kinderen vanaf 6 jaar en voor volwassenen, en kan personen tot maximaal 150 kg wegen. maak een asfpraak Op de locatie Vreeland wordt een lichaamsanalyse uitgevoerd met behulp van de professionele en gecertificeerde Tanita MC-780 weegschaal. De gemeten waarden zijn gebaseerd op betrouwbare en nauwkeurige multi frequentie bio-elektrische impedantietechnologie (BIA). In slechts enkele seconden verkrijgt u een professionele analyse van de lichaamssamenstelling bestaande uit: Gewicht (kg) Body Mass Index (BMI) Lichaamsvet (% en kg) Visceraal (inwendig) vet Spiermassa (kg) Skeletspiermassa (%) Vochtmassa (kg) Botmassa (kg) Total body water (%) Stofwisselingsleeftijd Ruststofwisseling (kcal) Aparte metingen voor armen, benen en romp De Tanita MC-780 MA weegschaal is geschikt voor kinderen vanaf 5 jaar en voor volwassenen, en kan personen tot maximaal 270 kg wegen. Meetgegevens worden voor u bij elk weegconsult uitgeprint. De ideale meetomstandigheden Uw lichaamssamenstelling verandert van nature als gevolg van factoren zoals eten, drinken, zweten en naar de wc gaan. Volg onderstaande richtlijnen om de mogelijke schommelingen te minimaliseren en de werkelijke veranderingen in uw lichaamssamenstelling in de loop van de tijd beter te beoordelen: Vermijd een meting direct na het sporten. Lichaamsbeweging beïnvloedt uw lichaam op een aantal manieren en dat kan leiden tot inconsistente resultaten. Vermijd het eten van een maaltijd 2 uur voorafgaand aan de meting. Ook grote hoeveelheden cafeïne of alcohol beïnvloeden de vochthuishouding van het lichaam en zullen een negatieve invloed hebben op de nauwkeurigheid van de resultaten. Probeer metingen zo veel mogelijk uit te voeren op een lege blaas. Ga met blote voeten op de weegschaal staan, omdat de elektroden huidcontact nodig hebben. Maak uw zakken leeg (vooral elektrische apparaten zoals telefoons, smartwatches en GPS-apparaten). Bron: Tanita/ Hoe het beste te gebruiken?

Last van misselijkheid of buikrampen, opgezette buik, winderigheid, diarree of obstipatie? Als diëtist gespecialiseerd in maag- en darmklachten help ik u hierin graag. Online of op locatie Houten en Stichtse Vecht. afspraak maken Maag- en Darmklachten Maag- en darmproblematiek heeft te maken met een verstoring in het spijsverteringskanaal. Veelvoorkomende klachten die u hierbij kunt ervaren, zijn: brandend maagzuur misselijkheid buikpijn en buikkrampen een opgeblazen gevoel of opgezette buik overmatige gasproductie excessieve winderigheid abnormale ontlasting, zoals diarree of obstipatie vermoeidheid en/of hoofdpijn Maag- en darmklachten kunnen ontstaan door verschillende factoren, zoals stress, bepaalde voedingsmiddelen of leefstijlgewoonten, een onevenwichtig eetpatroon, medicatie, een darminfectie of specifieke aandoeningen, waaronder: Functionele maagklachten (dyspepsie) Gastro-oesofageale refluxziekte Middenrifbreuk Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) Leaky gut (lekkende darmsyndroom) Dysbiose Diverticulose / Diverticulitis Ziekte van Crohn Colitis ulcerosa Coeliakie Voedselovergevoeligheid Verstoorde opname van voedingsstoffen (malabsorptie) Galmalabsorptie Kanker Pancreasinsufficiëntie Gastroparese Endometriose Bekkenbodemproblematiek En nog veel andere medische oorzaken De juiste aanpassingen in voeding en leefstijl kunnen bijdragen aan het verlichten en beheersen van maag- en darmklachten. Omdat elk lichaam uniek is, bekijken we samen wat voor u de beste aanpak is. Voedingsadviezen variëren afhankelijk van het specifieke ziektebeeld, de klacht, de persoonlijke situatie en individuele voorkeuren. maak een asfpraak

Hulp bij PDS/FODMAP-dieet door gespecialiseerde en ervaren diëtist Anna Nelemans. Online of in Houten of Stichtse Vecht (Vreeland en Kockengen). Korte wachttijd. afspraak maken Prikkelbare Darm Syndroom -> Het FODMAP-dieet Het Prikkelbare Darm Syndroom: symptomen en behandeling Het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS), ook wel spastische darm genoemd, is een veelvoorkomende chronische darmklacht die zich uit in verschillende symptomen: buikpijn en krampen winderigheid en een opgeblazen gevoel een opgezette buik diarree en/of verstopping vermoeidheid De symptomen verschillen per persoon en de oorzaak van PDS is vaak onduidelijk. Daarom is het belangrijk om het verband tussen voeding en PDS-klachten te onderzoeken. Na de (vermoedelijke) diagnose van PDS door uw huisarts of MDL-arts, onderzoeken wij samen of voeding of andere factoren de klachten kunnen uitlokken of verergeren. Omdat PDS-klachten bij iedereen verschillend zijn en elk lichaam op een unieke manier functioneert, is er niet één behandeling die voor iedereen geschikt is. Als gespecialiseerd PDS-diëtist help ik u graag met passend advies en ondersteuning. We streven naar een volwaardig eetpatroon met zo min mogelijk beperkingen, dat in uw situatie optimaal werkt en goed voor u voelt. Indien gewenst kan ik u ook begeleiden bij het volgen van het FODMAP-dieet. Maak vandaag nog een afspraak voor individuele begeleiding op de locatie in Houten, Stichtse Vecht (Vreeland of Kockengen), of online via videobellen maak een asfpraak Het FODMAP-dieet bij PDS Bij 75-80% van de mensen met PDS zorgt het FODMAP-beperkte dieet voor een vermindering van klachten. Het is geen standaard dieet, maar een leertraject waarin u ontdekt welke producten uw darmklachten uitlokken of verergeren, en in welke hoeveelheden u ze kunt verdragen. Dit verschilt echter per persoon. lees verder Het FODMAP-dieet is best complex en vereist een zorgvuldige uitvoering voor optimale resultaten. Als FODMAP-diëtist sta ik klaar om u hierbij te ondersteunen. De begeleiding wordt gegeven volgens de officiële Monash FODMAP-methode. U krijgt van mij een uitleg over drie fasen van het FODMAP-dieet, de meest recente checklijsten, een boodschappenboek en andere praktische handvatten om het dieet op de juiste manier te kunnen volgen. Wanneer u de Monash-app wilt gebruiken, leg ik uit hoe de app werkt en waar u op moet letten. Als u tijdens het volgen van het FODMAP-dieet ergens tegenaan loopt, kunt u altijd rekenen op mijn volledige ondersteuning gedurende het hele proces. Het FODMAP-dieet is geen ‘one-size-fits-all’-dieet. Elke fase van het dieet moet afgestemd worden op uw persoonlijke situatie en klachten. maak een asfpraak

Diëtist in Houten en Vreeland/Stichtse Vecht. Begeleiding bij voedselallergieën (oa coeliakie), voedselintoleranties (oa lactose-intolerantie) en kruisallergie/OAS. afspraak maken Allergie en intolerantie Voedselallergie en voedselintolerantie zijn twee verschillende overgevoeligheidsreacties op voedsel. Voedselallergie Als u een voedselallergie heeft, maakt het afweersysteem stoffen aan tegen bepaalde eiwitten in de voeding, zoals koemelk, kippenei, pinda’s, noten of soja. Bij een allergische reactie zijn de meest voorkomende symptomen galbulten en jeuk, benauwdheid, diarree, hoesten en overgeven. Kruisallergie Als u een kruisallergie heeft, betekent dit dat uw lichaam geen onderscheid kan maken tussen sterk vergelijkbare eiwitten van verschillende herkomst. Iemand met hooikoorts kan bijvoorbeeld een allergische reactie op bepaalde fruitsoorten, groenten of noten krijgen. De klachten, zoals jeuk, roodheid, zwelling en heesheid, treden dan binnen enkele minuten na het eten in het mond- en keelgebied op. Voedselintolerantie Als u voedselintolerantie heeft, reageert het lichaam op de voeding zonder dat het afweersysteem daarbij betrokken wordt. Omdat het lichaam bepaalde bestanddelen uit de voeding niet kan verteren, ontstaan klachten, zoals buikpijn, misselijkheid, diarree of juist obstipatie. De meest bekende intolerantie is lactose-intolerantie. Nadat bij u allergie is vastgesteld, is de volgende stap om een geschikt dieet op te stellen. Samen kijken we welke voeding geëlimineerd moet worden en door welke producten die moet worden vervangen zodat u geen tekorten oploopt. Bij een intolerantie moeten de meeste mensen een bepaalde hoeveelheid van het voedingsmiddel binnen krijgen om een reactie uit te lokken. Die hoeveelheid verschilt per persoon. We kijken daarom niet alleen naar welke voedingsmiddelen vermeden moeten worden, maar ook hoeveel van deze producten u wel kunt nemen zonder klachten te krijgen. maak een asfpraak

Neem gerust contact met diëtist in Houten bij overgewicht, ongewenst gewichtsverlies, ondervoeding, nierziekten, hoge bloeddruk of cholesterol, voedselintolerantie, jicht en andere voeding gerelateerde vragen of klachten. Met of zonder verwijzing. afspraak maken Alle indicaties Als diëtist begeleid ik u bij diverse voedingsgerelateerde vragen en problemen. Hieronder vindt u een overzicht van klachten, aandoeningen en vragen waarbij ik u kan ondersteunen: Maag-, darm- en leverziekten Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) Ziekte van Crohn Colitis Ulcerosa (Chronische) obstipatie of diarree Diverticulose Leververvetting en levercirrose Functionele maagklachten (dyspepsie) Maagslijmvliesontsteking (gastritis) Reflux (brandend maagzuur) Coeliakie Voedselovergevoeligheid Lactose-intolerantie en andere voedselintoleranties Histamine-intolerantie Voedselallergie Gewichtsgerelateerde problematiek Ondergewicht Ongewenst gewichtsverlies Overgewicht en obesitas Ongewenst gewichtstoename Diabetes Prediabetes Diabetes mellitus type 2 Hart- en vaatziekten Hartfalen Hoge bloeddruk (hypertensie) Verhoogde cholesterol (hypercholesterolemie) Longziekten COPD Herstel na COVID-19 Nierziekten Kanker (behandeling of revalidatie) Ondervoeding Bloedarmoede Osteopenie en osteoporose Jicht Decubitus en wonden Daarnaast bied ik voedingsbegeleiding voor sporters bij revalidatie en opbouwen van de conditie bij zwangerschap en bij borstvoeding bij vegetarisch of veganistisch eetpatroon bij dementie Heeft u andere voedingsgerelateerde vragen of klachten? Neem ook dan gerust contact met mij op. contact opnemen Medische voeding Als u met gewone voeding onvoldoende energie en voedingsstoffen binnenkri jgt, kan ik u aanvullende medische voeding voorschrijven. Deze voeding wordt afgestemd op uw persoonlijke behoefte en is onderdeel van de diee tbehandeling.

Begeleiding door diëtist gespecialiseerd in maag- en darmklachten, PDS, het FODMAP-dieet, coeliakie, colitis ulcerose, ziekte van Crohn, voedselintoleranties en afvallen. Online, op locaties in Houten en Stichtse Vecht of als huisbezoek. afspraak maken Expertises Deskundig advies met persoonlijke begeleiding Hieronder vindt u een overzicht van mijn specialisaties. Heeft u een andere hulpvraag of wilt u weten hoe aangepaste voeding uw gezondheid kan ondersteunen? Neem gerust contact met mij op, dan kijken we samen wat mogelijk is. contact opnemen Maag- en Darmklachten Heeft u buikpijn, reflux, een opgeblazen gevoel, darmklachten, diarree of obstipatie? De juiste voedingsaanpassingen kunnen helpen uw klachten te verminderen of helemaal onder controle te krijgen. lees verder Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) Omdat PDS-klachten per persoon verschillen, is er geen standaardaanpak. Ik help u met persoonlijk advies om uw klachten te verlichten en. Indien gewenst, begeleid ik u ook bij het FODMAP-dieet. lees verder Het FODMAP-dieet Als FODMAP-diëtist help ik u stap voor stap bij het volgen van het FODMAP-dieet. Het FODMAP-dieet is geen traditioneel dieet, maar een traject waarin u leert wat uw darmen wel en niet verdragen lees verder Coeliakie Heeft u de diagnose coeliakie gekregen? Met persoonlijke begeleiding leert u hoe u veilig en volwaardig glutenvrij kunt eten, zodat uw voeding gezond en gevarieerd blijft. lees verder Allergie en Intoleranties Heeft u een voedselallergie of intolerantie? Ik leg u uit welke producten u wel kunt eten en hoe u producten die klachten veroorzaken kunt vermijden, zonder dat u een tekort aan voedingsstoffen krijgt. lees verder Crohn en colitis (IBD) Een dieet kan IBD niet volledig genezen, maar voeding kan u wel helpen klachten te verminderen en uw darmen te versterken. Samen kijken we welke veranderingen in uw situatie nodig zijn. lees verder Sport & Voeding Sporters hebben extra behoefte diverse voedingsstoffen. Persoonlijk advies ondersteunt herstel, spieropbouw en helpt het beste uit uzelf te halen. Inclusief lichaamsanalyse . lees verder Alle indicaties Naast mijn specialisaties kan ik u ook helpen bij andere vragen en klachten. Met persoonlijk advies zoeken we samen naar wat het beste bij u past. Lees meer over alle indicaties. lees verder maak een afspraak

Anna Nelemans is ervaren diëtist en gewichtsconsulent in Houten en Stichtse Vecht. Gespecialiseerd in PDS, het FODMAP-dieet en begeleiding bij afvallen. Diëtist Anna Nelemans Met toewijding bied ik u zorg en begeleiding op maat. U bent uniek, en daarom verdient uw situatie een persoonlijke aanpak die volledig op u is afgestemd. Uw diëtist Uw gezondheid en persoonlijke wensen staan bij mij centraal. Ik luister graag naar uw verhaal en sta voor u klaar om de nodige begeleiding en ondersteuning te bieden. Samen verkennen we de mogelijkheden en streven we naar een situatie die volledig aansluit bij uw doelen, individuele voorkeuren en behoeften. Opleiding, ervaring en specialisaties Tijdens mijn studie Voedingstechnologie in Estland raakte ik gefascineerd door de biochemie van het lichaam en de invloed van voeding op onze gezondheid. Omdat ik mijn passie met anderen wilde delen, volgde ik de opleiding tot gewichtsconsulent en opende mijn eigen praktijk. Later breidde ik mijn expertise uit met een opleiding tot sportvoedingsadviseur. Om mijn kennis verder te verdiepen, heb ik de hbo-opleiding Voeding en Diëtetiek afgerond en ben ik me gaan specialiseren in maag- en darmklachten, voedselintoleranties, IBD (ziekte van Crohn en colitis ulcerosa), coeliakie, Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) en het FODMAP-dieet. Naast de begeleiding van mensen met maag- en darmproblemen bied ik ook advies en ondersteuning bij onder andere overgewicht, verhoogd cholesterol, diabetes, ondervoeding en andere voedingsgerelateerde vragen. Diëtist in Houten, Stichtse Vecht en online Na jarenlange ervaring in een diëtistenpraktijk in Hilversum besloot ik mijn eigen praktijk uit te breiden. Tegenwoordig begeleid ik cliënten als zelfstandig diëtist op mijn locaties in Houten en Vreeland. Op maandag houd ik spreekuren in Huisartsenpraktijk Kockengen. Ook bied ik regelmatig online consulten via beeldbellen aan. Kwaliteit en betrouwbaarheid Ik ben geregistreerd in het Kwaliteitsregister Paramedici en sta ingeschreven als PDS- en FODMAP-diëtist. Daarnaast ben ik lid van de Nederlandse Vereniging van Diëtisten (NVD), Coeliakie diëtistennetwerk van de Nederlandse Coeliakie Vereniging (NCV) en de Vereniging Diëtisten Geriatrie en Ouderenzorg (DGO). Met aanvullende opleidingen en cursussen zorg ik ervoor dat mijn kennis steeds verder wordt uitgebreid en verdiept. Heeft u vragen? Neem gerust contact met mij op. Ik help u graag verder! contact opnemen Samenwerking Huisartsenpraktijk Kockengen Psychologiepraktijk Schellekens (Leidsche Rijn, Utrecht) Fysiotherapie Beelen (Breukelen) Bekkenexpertisecentrum Pelvicmotion (Naarden) Sport Studio Loenen (Loenen a/d Vecht) DPS Dieetkunde: diëtistenpraktijk (Hilversum) Eat Grow Flow: diëtist (online, vanuit Zweden) GBodyworkouts: personal trainer, BGN-gewichtsconsulent en vitaliteitscoach (Vleuten) Fossa Bellezza schoonheidssalon (Houten) Biovis Diagnostics: medisch laboratorium (Duitsland) SaniTest: bloedonderzoeken (Nederland)

Lichaamssamenstelling analyse (spiermassa, vetmassa, viscerale vet, metabolische leeftijd, BMI, etc.) in Vreeland, Stichtse Vecht mbv professionele multi-frequentie BIA-weegschaal. afspraak maken Lichaamsanalyse De complete lichaamsanalyse Inclusief uitleg en uitgeprinte meetwaarden Alleen op locatie in Vreeland, Stichtse Vecht Waarom een lichaamsanalyse? Tijdens sporten en/of het aanpassen van uw voeding verandert de samenstelling van uw lichaam. Een lichaamsanalyse geeft een nauwkeurig beeld van uw lichaam en uw gezondheid. de lichaamsanalyse helpt de vooruitgang van uw sportdoelen nauwkeurig te meten en uw focus te verhogen de lichaamssamenstelling zegt veel meer over de voortgang en effectiviteit van het afvallen dan alleen het gewicht door het meten van visceraal vet, de totale spiermassa, botmassa en metabolische leeftijd krijgt u een beter inzicht in uw algehele gezondheid op basis van gemeten waarden kunnen voeding en training beter op elkaar afgestemd worden, zodat u uw doel op de meest optimale manier gaat bereiken Wat is een lichaamsanalyse? Met behulp van de Body Composition Analyzer wordt de lichaamssamenstelling in minder dan 20 seconden gemeten. Het apparaat voert metingen uit over het hele lichaam door een niet-voelbaar en ongevaarlijk zwakstroomsignaal door het lichaam te sturen. Lichaamsvet biedt een hoge weerstand tegen dit elektrische signaal, terwijl lichaamsvocht in vlees- en spiermassa het signaal gemakkelijk geleidt. Vooraf worden lichaamslengte en leeftijd ingevoerd. De gemeten weerstand wordt, samen met de persoonlijke gegevens, verwerkt in een formule. Een lichaamsanalyse wordt uitgevoerd met behulp van de professionele en gecertificeerde Tanita MC-780 weegschaal. De gemeten waarden zijn gebaseerd op betrouwbare en nauwkeurige multi frequentie bio-elektrische impedantietechnologie (BIA). In slechts enkele seconden verkrijgt u een professionele analyse van de lichaamssamenstelling bestaande uit: Gewicht Body Mass Index (BMI) Lichaamsvet Visceraal (inwendig) vet Spiermassa, totaal Skeletspiermassa Vochtmassa Botmassa Totaal lichaamswater Ruststofwisseling (BMR) Metabolische leeftijd Aparte metingen van spier- en vetmassa voor armen, benen en romp De Tanita MC-780 MA multi-frequentie weegschaal is geschikt voor kinderen vanaf 5 jaar en voor volwassenen, en kan personen tot maximaal 270 kg wegen. Meetgegevens worden bij elk weegconsult uitgeprint en besproken. Wat zijn de kosten? De prijs voor een complete lichaamsanalyse zonder consult bedraagt € 20,00. Dit is inclusief uitleg en een uitgeprinte meetwaarden. Komt u voor een intake, vervolg of eenmalig consult? Dan is de meting van de lichaamssamenstelling inbegrepen bij het consult. maak een asfpraak De ideale meetomstandigheden De lichaamssamenstelling verandert van nature als gevolg van factoren zoals eten, drinken, zweten en naar de wc gaan. Volg onderstaande richtlijnen om de mogelijke schommelingen te minimaliseren en de werkelijke veranderingen in uw lichaamssamenstelling in de loop van de tijd beter te beoordelen: Vermijd een meting direct na het sporten. Lichaamsbeweging beïnvloedt uw lichaam op een aantal manieren en dat kan leiden tot inconsistente resultaten. Vermijd het eten van een maaltijd 2 uur voorafgaand aan de meting. Ook grote hoeveelheden cafeïne of alcohol beïnvloeden de vochthuishouding van het lichaam en zullen een negatieve invloed hebben op de nauwkeurigheid van de resultaten. Probeer metingen zo veel mogelijk uit te voeren op een lege blaas. Ga altijd met blote voeten op de weegschaal staan, omdat de elektroden huidcontact nodig hebben. Maak uw zakken leeg (vooral elektrische apparaten zoals telefoons, smartwatches en GPS-apparaten). Bron: Tanita/ Hoe het beste te gebruiken?

Onbedoeld afgevallen? Mogelijk ondervoed? Maak een afspraak met diëtist in Houten en Stichtse Vecht. Huisbezoek in regio Utrecht op aanvraag. U wordt snel geholpen. afspraak maken Ondervoeding Ondervoeding ontstaat als iemand minder eet, een verminderde opname heeft of extra voedingsstoffen nodig heeft. Dit leidt tot ongewenst gewichtsverlies en een slechter functioneren van het lichaam. Ondervoeding kan diverse oorzaken hebben, waaronder: verminderde voedselinname door een verminderde eetlust of misselijkheid moeilijkheden met kauwen, slikken of vertering psychologische problemen, zoals angst, depressie, verdriet sociale factoren, zoals eenzaamheid, armoede, geen mogelijkheid om eten te kopen of bereiden vergeten te eten ziektes zoals als kanker, dementie, COPD, hart- en vaatziekten, infecties Ondervoeding heeft een negatieve invloed op de gezondheid. De gevolgen zijn onder andere: langzamer herstel na een operatie of ziekte, meer en ernstigere complicaties na een operatie, vertraagde wondgenezing, verhoogde kans op doorligwonden (decubitus), verminderde werking van het afweersysteem, verminderde spiermassa, verminderde hart- en longcapaciteit, lagere kwaliteit van leven en verhoogde kans op overlijden. Herkent u onderstaande signalen bij uzelf of mensen die u kent: onbedoeld gewichtsverlies kleding en horloge zitten losser weinig eetlust vermoeidheid slechte conditie Neem dan contact met de huisarts en bespreek de mogelijkheid voor een verwijzing naar een diëtist. Op basis van de situatie en wensen kijken wij naar de mogelijke aanpassingen binnen uw huidige eetpatroon en voedingsvoorkeuren. Indien nodig schrijf ik u medische energie- en/of eiwitrijke (drink)voeding voor. maak een asfpraak Op locatie of bij u thuis U bent van harte welkom in mijn praktijk op de locaties Houten en Vreeland (Stichtse Vecht). Mocht u niet in staat zijn om naar de praktijklocatie te komen, dan kan ik bij u op huisbezoek komen. Huisbezoeken zijn aan te vragen voor de volgende woonplaatsen: Houten, Schalkwijk, Werkhoven, Odijk, Vreeland, Loenen a/d Vecht, Overmeer, Kortenhoef, Nederhorst den Berg, Loosdrecht, Breukelen, Loenersloot en Baambrugge. Let op: huisbezoeken worden alleen vergoed op verwijzing van de arts en mits de verwijzer de indicatie voor het huisbezoek vermeld heeft op de verwijzing.

Begeleiding bij coeliakie door gespecialiseerde diëtist Anna Nelemans. Online of op locatie in Houten of Stichtse Vecht (Vreeland en Kockengen). afspraak maken Coeliakie -> Begeleiding diëtist Wat is coeliakie? Coeliakie is een auto-immuunziekte waarbij glutenbevattende producten een ontsteking in de dunne darm ontlokken. Door deze ontsteking raken darmvlokken beschadigd en kunt u klachten als buikpijn, verminderde eetlust, een opgezette buik, vettige ontlasting, diarree of verstopping ontwikkelen. Daarnaast zijn er klachten die niet direct met de darm te maken hebben, waaronder chronische vermoeidheid, gewichtsverlies en een gevoel van ziek zijn. De diagnose coeliakie wordt gesteld door middel van een bloedonderzoek, eventueel gevolgd door een dunnedarmbiopsie. De behandeling: een strikt glutenvrij dieet De enige effectieve behandeling bij coeliakie is het levenslang volgen van een strikt glutenvrij dieet. Dit betekent dat alle producten met tarwe, gerst, rogge en hun afgeleiden volledig vermeden moeten worden. Zelfs kleine hoeveelheden gluten kunnen schade aanrichten, ook als u daar geen directe klachten van merkt. Een glutenvrij dieet vraagt nauwkeurigheid en kennis. Daarom is professionele begeleiding essentieel, vooral in de beginfase na de diagnose. Iedere situatie is anders. Daarom krijgt u bij mij begeleiding op maat, afgestemd op uw persoonlijke voorkeuren, leefstijl en gezondheid. Samen werken we aan een gezonde basis waarin u zich energieker en zekerder voelt. Wilt u meer weten of direct een afspraak maken op de locatie in Houten, Stichtse Vecht (Vreeland of Kockengen), of online via videobellen ? Neem gerust contact met mij op. Ik help u graag verder. maak een asfpraak Begeleiding diëtist Als diëtist ondersteun ik u stap voor stap bij: Het begrijpen van de diagnose en wat dit betekent voor uw dagelijks leven Het leren herkennen van gluten in voeding, inclusief verborgen bronnen Etiketten lezen en veilig boodschappen doen Het vermijden van kruisbesmetting in de keuken en buitenshuis Het samenstellen van een volwaardige, smakelijke en gevarieerde glutenvrije voeding Het aanvullen van eventuele tekorten in vitamines, mineralen of vezels Vragen over voeding op school, werk, vakantie of bij sociale gelegenheden maak een asfpraak Coeliakie Dieetkosten Belastingaftrek Het volgen van een glutenvrij dieet bij coeliakie brengt extra kosten met zich mee. Deze kosten worden helaas niet vergoed door zorgverzekeraars. Echter, u kunt de dieetkosten wel aftrekken via de belastingaangifte. De Belastingdienst hanteert hiervoor een jaarlijks aftrekbedrag. Het daadwerkelijke voordeel hangt af van uw inkomen en de drempelwaarde voor zorgkosten. Als uw diëtist kan ik tijdens de dieetbegeleiding de benodigde dieetbevestiging voor belastingaftrek voor u regelen, zodat u optimaal gebruikmaakt van deze regeling. Meer informatie over dieetkosten aftrekken vindt u op de website van de Belastingdienst.